hej,witam wszystkich i jeśli się komus będzie chciało to proszę o udzielenie paru rad.Zaczalem cwiczyc rok temu zmusily mnie do tego wyniki badan-poziom cholesterolu podniosl się dwukrotnie ponad norme ,praca siedzaca,stanowisko menedżerskie,stres,rok temu wazylem 80 kg przy wzroście 174 cm i szczuplej budowie ciala czyli obroslem w tłuszcz ,w [...]
Witam, Pewien czas temu dowiedziałem się ze zjadając same białka kurze codziennie (tak około 4-5) może rosnąć penis. To że urośnie to każdy się pewnie ucieszy ale chodzi o to że może tak urosnąć że aż nie będzie wzwodu. Czy to prawda czy tak jest tylko przy masturbacji, nie wiem ale chętnie się dowiem w waszych komentarzach. Powiedzcie co o tym [...]
Witam, mam kilka dosyć rozbieżnych w tematyce pytań, więc postanowiłem wszystkie zamieścić tu. Z racji, że postanowiłem trochę popracować nad sylwetką, wiąże się to z zakupem jakiegoś sprzętu i planu ćwiczeń. Dodam, że mam 22 lata, 178cm , 76kg i najbardziej ogólnie interesuje mnie pozbycie się kilku cm jeśli chodzi o obwód brzucha + wyrzeźbienie [...]
[...] jadę splitem (1 partia 1 raz w tyg) . Ciągnąć dalej takiego splita czy zmienić to i robić urozmaicony trening z takim podziałem : A1 , A2 , B1 , B2 . Tzn. trening z 1 bedzie cięzki a z 2 lekki . Czyli : Pon : A1 (klatka + barki + tric ) Wt. : B2 ( nogi + plecy + bic ) Sr. Wolne Czw. A2 Pt. B1 Sob i niedz wolne . Co o tym sądzicie ? [...]
Witam wszystkich ! Chciałbym zasięgnąć porady co do pierwszego cyklu. Trenuję kolarstwo/triathlon. Wracam po długiej kontuzji i waga mi się zatrzymała, bilans ok 2500-2700kcal, 15h treningu tygodniowo. Obecnie codziennie leci 75ug T3 oraz 80ug Clena oraz 8mg salbutamolu na cięższe treningi. Planuję brać oxę lub bić propa ( bardziej problematyczne [...]
Właśnie skończyłem mój pierwszy cykl kreatynowy zjadłem 500g kreatyny hi-tec creatine power, i do tego olimp dextroo juice 2,7kg Dietę przestrzegam i w brakach w diecie biorę gainerka, i białko WPC Teraz właśnie jestem w przerwie i myślę co by kupić na 2 cykl, bo chyba już powinienem zacząć kupować by doszło na czas. Jak myślicie co powinienem [...]
[...] poprostu trzymam sie zasad zdrowego żywienia kalorycznie do mojej wagi tez napewno jest okej ;) czasami za duzo bo powinno byc 105 ale to wystarczy dozucic aeroby czesciej i bedzie ok CYKLE- przebyte 4 cykle. Prop meta. Meta omka deka. Enan deka. Cypio tura . ILE OD OSTATNIEGO CYKLU- obecnie na bombie CEL CYKLU-siła Hej co myslicie o [...]
Moja dieta wygląda tak: -Rano platki owsiane, 1 albo 2 białka jajek. -W szkole ryż z mięsem lub koktajl z białkiem mlekiem oliwą i płatkami owsianymi (zalezy jak bedzie z czasem dzien przed zeby przygotowac) albo razem, to i to. Oczywiscie tez jakies kanapki z chlebem ciemnym. -Po szkole, przed treningiem platki owsiane albo kaszka. -Po treningu [...]
[...] wyprosty na maszynie itd te drugie rozwiazanie mniej mnie zadowala poniewaz praktycznie codziennie mam jakies zajecia sportowe takze mocne zakwasy na nogach beda bardzo przeszkadzac. a jesli silownia bedzie lepszym rozwiazaniem to wykonywac malo powtorzen z duzym ciezarem czy raczej 12-15 powtorzen i mniejsze obciazenie ? Co mi poradzicie?
Witam, chciałbym o pomoc w wyborze odpowiednich suplementów dla mnie. Jako iż moja wiedza na ten temat jest niezbyt okazała, prosiłbym o drobne przestawienie sytuacji, co, jak, kiedy, jakie dawkowanie i czy w ogóle jest to odpowiedni czas żeby zacząć i z czym, czy póki co dać sobie spokój. Jeszcze zależy mi na tym czy są jakiekolwiek skutki [...]
Jak było to skasować bo chciałem być pierwszy "Dream Stage Entertainment oficjalnie ogłosiło, że podpisano kontrakt z legendą boksu - Mikiem Tysonem. Bestia swoją pierwszą walkę bokserską pod patronatem DSE ma stoczyć z którymś z zawodników Pride na gali noworocznej 31 grudnia 2006 roku. Ponieważ prawo Japonii zabrania występów osobom, które miały [...]
Proszę o poprawę i ewentualne porady, proszę nie pisać, poszukaj w dziale..., bo szukałem ale niektórzy mówią że coś jest dobre a niektórzy na odwrót, z góry dziękuję. Trening 3/4 razy w tygodniu zalezy jakie plany na niedziele :) dieta na mase http://i.imgur.com/CUPeRVR.png Plan FBW na 2 miesiace http://i.imgur.com/i4j6khJ.png Poniedziałek / [...]
Witam. Jestem aktualnie 2 tygodnie po redukcji kończyłem na 2200 kcal i od 2 tygodni dodaje 100 kcal co tydzień aż dojde do 2650 kcal ( bilans zerowy ) . Aktualnie 2500 kcal od 2 dni . 175 białko 70 tłuszcze i reszta węgle . W następny wtorek ide na tatuaż przy okazji chce zrobić tzw. refeed day . Myśle żeby dodać 15% do bilansu zerowego czyli [...]
Witam mam bardzo poważny problem otóż jestem dłuższy czas na cyklu i chyb tak jeszcze zostanie przez parę miesięcy a co do mojego problemu to jest on taki że zaczyna mi odp*****lać i to poważnie ale nie o tym dokońca chciałem pisać ale o jednym z tych głupot które ostatnio zrealizowałem tj. właśnie soibie zrobiłem dwa zastrzyki z olejku bambino w [...]
[...] , w sumie co ja bede mowil przeciez znacie sie na tym 1000 razy lepiej :) Pomocna informacje to chyba tyle ze mam 18lat , 182cm , 70kg , nigdy jeszcze nie cwiczylem wiec bedzie to ten 'pierwszy raz ' ;) Jesli przeczytales to wszystko i doszedles do tego miejsca to mam nadzieje ze mi pomozesz :) zeby nie bylo zadnych watpliwosci prosze o [...]
Pierwszy wrzesień, więc czas na Squatember podejście drugie. Poprzednie słabo mi wyszło, może tym razem będzie lepiej. Rule of Engagement (ROE), czyli o co w tym chodzi. Cały miesiąc trzeba robić cokolwiek na nogi. Można to samo codziennie, np. przysiady ze sztangą lub pistolet. Lepiej jednak urozmaicać sesje siadów. Ile powtórzeń i ile sesji? [...]
[...] pewien gosciu, mialem zlamany nos i zglosilem to na policje... dzis przyszlo do mnie zawiadomienie z prokuratury rejonowej ze mam sie wstawic do prokuratury! nie wiem czy bedzie to sad czy co:/ mieliscie podobne przypadki co najczesciej robiliscie? Oskarzyliscie goscia aby szedl do wiezienia czy placil wam jakies odszkodowanie? wypowiedzcie [...]
[...] skurczyly 1,5 roku temu mial cykl zrobl PCT clomid i hcg.. teraz caly czas tribulusy zre a jajka podobno dalej malutkie... teraz chce wejsc na cykl i niewie czy moze?? cykl bedzie okolo 10 tyg z susty deci i chyba wina... potem oczywiscie PCT.. pytal mnie sie tez czy jest cos takiego jak zanik jader i czy m,u to grozi?? niemam pojecia co [...]
[...] ankieta; lat 28 waga 105 przebyte cyklejakies 4ry,moze 5 -lapa 45 -klata 147.5kg na sucho -siad 185kg -badania zrobione wszytko zdrowe -tendencja do zalewania -trening bedzie split cale cialo w 4dni 1 dzien off i lece od nowa nie wiem co tam jeszcze ogolnie chcialbym zrobic troche suchego miesa nie obrazilbym sie jakby troche fatu polecialo
Witam, obecnie masuję, w pół roku przybyło około 6kg i dalej masa idzie, tylko że nieraz już nie mogę w jakiś dzień lub tydzień przejeść tylu kalorii ile mam. Po prostu czuję brak chęci do jedzenia i nie mogę w siebie tego wepchnąć. Robiłem sobie co około 10 tygodni 7 dniowe przerwy od nadwyżki aby trochę odpoczywać od niej ale teraz wszedłem znów [...]
SQUATEMBER 2016
